Apa yang Anda konsumsi pertama kali setelah bangun tidur di pagi hari?
Jika Anda memilih air putih, itu berarti Anda telah memulai hari dengan gaya hidup yang sehat.
Menurut informasi dari Medicine Net, para ahli merekomendasikan untuk meminum beberapa gelas air setelah bangun tidur, lalu menunggu sekitar 45 menit sebelum mengonsumsi makanan atau minuman lain.
Selama tidur malam yang berlangsung tujuh hingga sembilan jam, tubuh tidak mendapatkan cairan, sehingga rentan mengalami dehidrasi.
Meminum air putih di pagi hari setelah bangun tidur membantu tubuh Anda pulih dari dehidrasi yang terjadi semalaman.
Penting untuk diketahui bahwa sekitar 70 persen komposisi tubuh manusia terdiri dari air. Setiap organ dan jaringan dalam tubuh sangat bergantung pada air, yang menunjukkan betapa pentingnya peran air bagi kesehatan.
Karena itu, manfaat minum air setelah bangun tidur jauh lebih dari sekadar menghilangkan rasa haus.
Simak lebih lanjut untuk mengetahui manfaat lainnya dari meminum air di pagi hari.
Manfaat Meminum Air Setelah Bangun Tidur
Ada banyak manfaat yang bisa diperoleh dengan meminum air putih setelah bangun tidur, antara lain:
Menghidrasi Tubuh Kembali
Setiap hari, Anda perlu menjaga tubuh terhidrasi. Meminum air setelah bangun tidur membantu mengisi kembali cairan yang hilang semalaman.
Cairan dalam tubuh bisa hilang melalui urine dan keringat, seperti yang disampaikan oleh Real Simple.
Merangsang Metabolisme
Selain untuk hidrasi, meminum air putih di pagi hari juga dapat merangsang metabolisme, terutama jika Anda meminum air dingin.
Hal ini terjadi karena tubuh akan menghangatkan air, sehingga meningkatkan metabolisme sekitar 30 persen selama satu jam.
Meningkatkan Proses Pencernaan
Meminum air putih sangat penting untuk menjaga kesehatan pencernaan.
Hidrasi yang cukup membantu meredakan sembelit, yang sering terjadi akibat dehidrasi. Jika Anda sering mengalami sembelit, sangat dianjurkan untuk meminum air setelah bangun tidur.
Mengurangi Asupan Kalori Sehari-hari
Banyak meminum air di pagi hari dapat membantu menurunkan asupan kalori harian Anda karena meningkatkan rasa kenyang.
Satu studi menunjukkan bahwa minum air sebelum sarapan dapat mengurangi asupan kalori pada waktu makan berikutnya hingga 13 persen.
Meningkatkan Kinerja Mental
Dehidrasi dapat menyebabkan penurunan kinerja mental, sehingga menyulitkan Anda dalam menyelesaikan tugas-tugas tertentu, seperti belajar atau mengingat informasi baru.
Penelitian menunjukkan bahwa dehidrasi ringan, yang setara dengan 1-2 persen dari berat badan, dapat mempengaruhi kewaspadaan, konsentrasi, dan daya ingat.
Menghilangkan Racun
Minum air putih di pagi hari juga diyakini dapat membantu membuang racun dari dalam tubuh.
Ginjal, sebagai organ yang mengatur keseimbangan cairan, memerlukan air untuk mengeluarkan limbah dari aliran darah.
Setelah bangun tidur, saat tubuh cenderung mengalami dehidrasi, penting untuk meminum air secukupnya sebelum memulai aktivitas.
Meningkatkan Kesehatan Kulit
Terdapat klaim bahwa meminum air setelah bangun tidur dapat meningkatkan kesehatan kulit.
Mengingat kulit mengandung sekitar 30 persen air, minum air putih di pagi hari dianggap dapat membantu menjaga kelembapan kulit dan mengurangi risiko jerawat.
Meskipun dehidrasi berat dapat mengurangi hidrasi kulit, bukti yang mendukung klaim ini masih perlu diteliti lebih lanjut.
Demikianlah beberapa manfaat yang dapat Anda peroleh dengan meminum air putih setelah bangun tidur sebelum menjalani aktivitas sehari-hari.
Perlu dicatat bahwa secara umum, disarankan untuk meminum sekitar 2 liter air setiap hari agar tubuh berfungsi dengan baik, menurut Kementerian Kesehatan RI.
Dari jumlah tersebut, Anda dapat menentukan seberapa banyak air yang perlu dikonsumsi setelah bangun tidur di pagi hari.
Komentar0